Медицинский эксперт поделился, как справиться с болью в пояснице без применения обезболивающих таблеток. Есть несколько упражнений, способных облегчить неприятные ощущения.
Врач, кандидат медицинских наук Александр Шишонин рассказал в беседе с «Доктор Питер», что в большинстве случаев боль в спине возникает из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц. Неприятные ощущения можно устранить с помощью простого упражнения. При этом делать его нужно, соблюдая верную технику.
Необходимо лечь на спину, поднять только одну ногу, согнутую в колене. После этого нужно взяться рукой за стопу поднятой ноги и попытаться выпрямить ногу настолько, насколько это возможно. Затем необходимо схватиться за стопу второй рукой и подтягивать плечо к ноге. В таком положении нужно продержаться 15-20 секунд и аккуратно пытаться выпрямить ногу.
Важно, выполняя упражнение, концентрировать внимание на пояснице. Если боль не отпускает в течение длительного времени, то лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться за медицинской помощью, предупредил врач.
Ранее gazeta.spb.ru писала, что люди прибегают к разным способам в борьбе с лишним весом, вот только механизм действия у них один — вытягивание воды из организма. Нутрициолог раскрыла механизм «похудения» от обертывания и специальных кремов
