Роспотребнадзор расписал рецепт здорового утра

В Роспотребнадзор рассказали, как ввести правильные привычки для продуктивности и здоровья россиян.

Не каждый человек в современных реалиях ведет здоровый образ жизни, что сказывается на самочувствии, иммунитете и даже настроении россиян. О том, когда лучше всего приобщаться к ЗОЖ и какие привычки можно внедрить первыми, рассказал Роспотребнадзор в своем телеграм-канале.

Так, первые шаги для своего самочувствия и крепкого иммунитета следует сделать уже сегодня. Не нужно откладывать новую жизнь на понедельник или новый месяц, когда небольшие здоровые шаги могут улучшить качество жизни человека уже сейчас.

Начать стоит с утренней рутины. Вместо соцсетей и кофе стоит приготовить полноценный завтрак, а привычка вставать в одно и то же время существенно улучшит биоритмы. В результате человек будет чувствовать энергию, а организм начнет работать как часы. Также следует отказаться от вредных привычек, заменив их небольшой зарядкой или пробежкой.

До завтрака стоит выпить стакан воды, а во время него не отвлекаться на телефон. При соблюдении всех новых привычек повысится продуктивность, а физическая активность улучшит настроение за счет дофамина в мозгу.