Беременным петербурженкам раскрыли секреты особого питания

Жителям Петербурга открыли главные секреты здоровья будущего ребенка через рацион матери.

Во время беременности женщине необходимо питаться сбалансированно, чтобы к будущему ребенку поступали все важные микроэлементы. Так у плода будут верно формироваться органы, а также будущий ребенок станет здоровым. О том, какие категории продуктов должны быть в рационе матери, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.

Во-первых, в рационе матери должны присутствовать крупы и иные цельнозерновые продукты, служащие основным источником углеводов. Это может быть греча, овсянка и рис.

Во-вторых, в тарелке должны быть овощи и фрукты. Важно, чтобы обе эти категории продуктов были цельными: без добавок соли или сахара, а также без соусов. Замороженные продукты также могут войти в рацион.

Также важны молочные продукты: кефир, сыр, молоко или творог. Они помогают набрать нужное число кальция в организме матери. Но не стоит пренебрегать и белковыми продуктами: мясом птицы и рыбы. Также важно уделить внимание орехам и семенам, содержащим в составе различные аминокислоты.