Ученые выяснили, что пожилые люди больше удовлетворены своей жизнью при избытке в организме мелатонина – гормона сна.
Исследование провели уральские ученые. Так, чем выше уровень мелатонина, тем бодрее и оптимистичнее были пенсионеры. Между тем, повысить уровень гормона можно не только с помощью одеяла и подушки, но и с помощью продуктов. Об этом сообщается в журнале Nutrients.
Кроме того, высокий уровень мелатонина снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Для этого чудодейственный гормон вырабатывает шишковидная железа мозга.
Чтобы гормон вырабатывался без сбоев, важно есть множество продуктов, богатых триптофаном. Для этого в рацион можно включить молочные продукты, цельнозерновой хлеб и овсянку. Кроме того, обеспечат мелатонином человека бананы, сливы, виноград и брокколи. По душе придется и богатый на триптофан сыр, какао, а также гранаты.
