Выпускникам рассказали, как питаться в период экзаменов, чтобы мозг работал особенно продуктивно.
Не секрет, что организм испытывает стресс во время экзаменов и подготовки к ним, а потому одной из особых задач школьников и подростков становится сбалансированный рацион, обеспечивающий тело энергией. На мозговую деятельность тело растрачивает калории, брать которые нужно из пищи. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
Поэтому важно питаться регулярно, не менее 4 раз за день, в рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Лучше в период экзаменов и подготовки к ним отказаться от кофе, сладких газировок и крепкого чая – напитки истощают нервную систему.
Также эксперты советуют чаще пить воду и обойтись без фастфуда. Вместо последнего в рацион следует ввести рыбу, нежирное мясо, овощи зеленого, красного, желтого, оранжевого цвета, темный шоколад и орехи.
Перед экзаменом важно выспаться, полноценно поужинать и позавтракать привычными продуктами. С собой можно взять фрукты или горький шоколад.
