Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения России Виктор Тутельян рассказал о нескольких хитростях, которые помогут сбросить лишние килограммы к лету.
Специалист заявил, что для того, чтобы меньше есть, нужно раскладывать еду на небольшой тарелке. Так визуально кажется, что еды больше, поэтому мозг принимает скромную порцию за большую и человек быстрее надеется.
Также диетолог заметил, что стоит проводить приемы пищи подальше от холодильника. Например, в другой комнате, а не на кухне. Это нужно для того, чтобы психологически было сложнее пойти за добавкой.
Кроме того, Тутельян посоветовал не употреблять в пищу сосиски и другие колбасные изделия, в которых есть высокое содержание жира. Вместо них лучше добавить в рацион свежие сочные овощи и фрукты. Хлеб есть можно, но лучше выбирать цельнозерновой: он не менее вкусный, но пользы в нем значительно больше. Также стоит проследить за тем, что вы едите, и уменьшить количество сахара.
Напоминаем, что ранее Gazeta.SPb сообщала о том, четверть россиян страдают от ожирения.
VK
OK
Telegram
Дзен