Медики перечислили продукты, которые помогут восполнить дефицит магния в организме человека.
Магний должен присутствовать в ежедневном рационе человека, чтобы поддерживать нормальное состояние нервной системы и мышц. Кроме того, минерал представляет большую пользу в период беременности и грудного вскармливания.
Как сообщает турецкое издание Milliyet, самыми богатыми источниками магния являются овощи. Кроме того, большое количество минерала содержится в продуктах животного происхождения и морепродуктах.
Главным источником магния является шпинат. В 100 граммах продукта содержится 79 миллиграмм минерала, а также много кальция.
Также при дефиците магния рекомендуется включить в рацион зеленую фасоль, рис, авокадо, бананы, соевые бобы и черная фасоль. Медики добавили к этому списку чечевицу, томаты, баклажаны, брюссельскую капусту и прочее.
Среди продуктов животного происхождения много магния содержит тунец, скумбрия и рыба-щит.
Также будут полезны тыквенные семечки, семечки подсолнечника, кунжут и кешью.
Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что ученые рассказали о диете, которая помогает при опасных заболеваниях.
