Что делать, если близкого человека мобилизовали: советы психолога

Baltphoto/Павел Долганов

Специалист рассказала, как помочь себе, если близкого человека мобилизовали. Есть несколько простых способов.

Основатель горячей линии психологической поддержки в сложных ситуациях Карина Еремян рассказала, что сделать для своего ментального здоровья, если близкий человек попал под частичную мобилизацию. Прежде всего, необходимо начать работу с телом. При сильной тревоге нужно дать волю чувствам – от страха обычно хочется замереть, потрястись. Организму стоит позволить это.

При стрессе поможет и дыхательная практика. Нужно сделать глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот. При выдохе расслабить сначала веки, затем лоб, макушку и постепенно дойти до всех частей тела. Таким дыханием снижается или полностью уходит накал, нервное напряжение. Также важно сохранять привычный уклад жизни – готовить вместе с близкими, убираться.

Ранее Gazeta.SPb сообщала, что врач предупредил о риске зависимости от назальных спреев. Постоянное желание закапать нос сосудосуживающими капелями может вызвать привыкание.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

В ЖК «Северная долина» открыли новую школу, построенную «Главстрой Санкт-Петербург»

В ЖК «Северная долина» открыли новую школу, построенную «Главстрой Санкт-Петербург»Все новости
Вчера школа № 163, рассчитанная на 1750, мест приняла своих первых учеников. Проект школы предполагает разведение потоков детей. У младшеклассников есть свой вход, гардеробная, выделенный в здании блок, предназначенный только для кабинетов начальной школы. Ученики старших классов также имеют обособленные от малышей пространства для учебы и отдыха. В новом четырехэтажном...
Подробнее

На базе котельной «Петербургтеплоэнерго» в Санкт-Петербурге прошла противоаварийная тренировка

На базе котельной «Петербургтеплоэнерго» в Санкт-Петербурге прошла противоаварийная тренировкаГород
На территории одной из котельных «Петербургтеплоэнерго» в Санкт-Петербурге, расположенной на набережной реки Мойки, прошло мероприятие по отработке действий в случае возникновения аварийной ситуации. К участию в тренировочном мероприятии теплоснабжающая компания, как организатор учений, привлекла оперативные службы — единую дежурную диспетчерскую службу и профессиональное аварийно-спасательное формирование, а также администрацию Центрального района....
Подробнее