Перед тем как бороться с гневом следует знать, что некоторые методы могут не успокоить, а лишь ухудшить и без того нестабильное состояние.
К такому выводу пришли американские психологи. Эксперты озвучили самые эффективные и неэффективные методы борьбы с гневом. Например, по их словам, бег трусцой, езда на велосипеде и удары по боксерской груше могут привести к обратному эффекту. С соответствующим материалом можно ознакомиться в научном журнале Clinical Psychology Review (CPR).
Ученые изучили 154 предыдущих исследования на тему управления гневом и сравнили их выводы. Было установлено, что не все из рекомендуемых практик дают нужный эффект. Гнев и ярость могут стать еще ярче и усилиться, если человек начнет бить посуду, ломать вещи, объяснили специалисты.
По мнению исследователей, для эффективной борьбы с гневом следует прибегнуть к занятиям, которые могут устранить возбуждение. В связи с этим ученые порекомендовали помедитировать, заняться йогой, расслабить мышцы или начать глубоко дышать.
VK
OK
Telegram
Дзен