При соблюдении четырех привычек можно снизить риск сердечных заболеваний.
Эксперты назвали четыре простых привычки, которые помогут привести холестерин в норму. Портал Eat This! Not That! рассказал, что необходимо делать, чтобы снизить риск заболеваний сердца, связанный с избытком холестерина.
Первая полезная привычка — овсянка на завтрак. При повышенном холестерине овсянка может вернуть его в норму. Это происходит благодаря растворимой клетчатке, которая присутствует в каше.
Вторая привычка — это употребление ненасыщенных жиров, среди которых рыба, орехи и растительные масла. Не стоит забывать о клетчатке. Волокна в цельнозерновых, бобовых, орехах, семенах, фруктах и овощах известны своей способностью снижать уровень холестерина
И четвертый совет от диетологов — практика интервального голодания. При повышенном холестерине такой способ может быть самым простым решением в короткие сроки вывести холестерин на нормальный уровень. Период голодания 16-8 часов является популярным и устойчивым методом для многих людей. В течение 8 часов можно есть и пить, а в течение 16 часов можно только воду
Ранее gazeta.spb.ru писала, что специалисты назвали продукт, который может помочь людям, страдающим диабетом, снизить уровень сахара в крови, им оказался чеснок.
