В Санкт-Петербурге окончательно укрепилась жаркая погода. Сейчас повышенная температура воздуха сохраняется изо дня в день. Многие уже устали от пекла. Петербуржцам назвали секреты защиты от перегрева.
Борьба с жарой на улице
На прогулку лучше всего надевать максимально легкую одежду из натуральных тканей. Крайне важно не забывать про головной убор и солнцезащитные очки.
Чтобы охладиться и освежиться, можно купаться на открытом воздухе. При этом такое развлечение доступно только в местах, которые специально для этого отведены и оборудованы. В Санкт-Петербурге для этого подойдут два участка: Безымянное озеро и Ольгинский водоем. Об этом рассказали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по городу.
Стоит помнить, что время пребывания на улице в жару должно быть ограничено. Также лучше избегать часов, когда наблюдается особое пекло.
На общественном или персональном транспорте летом в жару передвигаться лучше в утреннее или вечернее время. Когда жара немного спадает, поездки даются легче как в физическом плане, так и в ментальном.
Борьба с жарой дома
Жилое помещение или рабочий офис важно регулярно проветривать. Также можно использовать вентиляторы или кондиционеры. Дополнительно в течение дня, по возможности, стоит принимать прохладный душ.
Чтобы легче перенести жару, нужно пить больше жидкости. Лучше отдавать предпочтение минеральной воде, но можно употреблять чай, морс и кисломолочные напитки с низким содержанием жира.
В рационе питания лучше использовать низкокалорийную пищу. В самое жаркое время дня приемы пищи вообще можно исключить. Перенести их стоит на утро и вечер.
