Четверг, 25 декабря 2025
$78.59 €92.81 ¥11.15
0.6 C
Санкт-Петербург

Роскачество рассказало, как сбросить лишние килограммы после самоизоляции

Эксперты Роскачества дали рекомендации для россиян, которые хотят сбросить лишний вес, появившийся во время самоизоляции.

Как сообщает РИА Новости, для начала худеющим рекомендуют снизить потребление калорий на 15-30%, либо на 200-300 ккал, если человек не занимается спортом.

Завтракать лучше в течение часа после пробуждения, а ужинать за три-четыре часа до сна. Прием пищи должен быть через 3,5-4 часа после последнего.

Половину рациона должны занимать овощи, четверть — нежирный белок, а вторую четверть — медленные углеводы. От быстрых углеводов стоит отказаться, пить больше постой воды. Также в день рекомендуется съедать не менее двух порций фруктов и трех порций овощей.

Ложиться спать стоит около 10-11 вечера. Правильный режим сна будет влиять на выработку гормонов, регулирующих количество съеденного.

Также при похудении эффективна будет интенсивная ходьба — рекомендуется проделывать не меньше десяти тысяч шагов в день.

Ранее gazeta.spb.ru сообщала, что 70-летняя модель рассказала, как быстро похудеть.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Исследователи назвали ключевые причины, по которым человечество сих пор не нашло признаков внеземных цивилизаций. Основными проблемами ученые считают технические ограничения земной аппаратуры и прерывистый характер возможных космических передач.Технические и методологические препятствияОсновной проблемой в поиске внеземных цивилизаций (SETI) являются ограничения земной наблюдательной техники. Как отмечают специалисты, даже самые совершенные радиотелескопы обладают небольшими углами обзора и работают в условиях мощного космического радиошума.Существующее оборудование позволило детально изучить лишь несколько тысяч звезд из миллиардов, находящихся в галактике Млечный Путь. Для надежного обнаружения искусственного сигнала он должен быть узкополосным, модулированным и нести в себе закодированное сообщение, чтобы выделяться на фоне естественных шумов. По мнению ученых, текущих возможностей может быть недостаточно для уверенной фильтрации таких посланий.Стратегия наблюдений и временной факторЕще одним ключевым аспектом является сама...
Российские ученые запатентовали метод, на основе которого создан портативный гаджет, оказывающий мягкое воздействие на блуждающий нерв — главный «провод связи» между мозгом и внутренними органами. Именно он управляет сердцем, дыханием, пищеварением, чувством сытости и уровнем стресса. Чрескожная стимуляция вагуса снижает уровень стресса, улучшает сон и приводит к потере лишних килограммов.На пресс-конференции, которая прошла в Петербурге, доктор медицинских наук, профессор и ведущий научный сотрудник отдела хирургического лечения интерактивной патологии НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева Владимир Шварц пояснил, что блуждающий нерв — самый большой и распространённый нерв в организме. «Он регулирует и координирует деятельность сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. 80% составляют сенсорные волокна, которые собирают информацию от внутренних органов. Это нерв успокоения — он активен, когда мы в...

Интересное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ