Наступило теплое время года, поэтому занятия спортом можно переместить с зала прямо на улицу. По мнению экспертов, при тренировках на открытом воздухе пульс скачет меньше, так что и нагрузки переносятся проще.
Фитнес-тренер Анастасия Тихомирова рассказала о простых упражнениях, которые каждый сможет выполнить на улице. Методиками она поделились в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Желающие проработать ноги и ягодицы могут использовать следующее упражнение: взять специальную резинку, наступить на ее нижнюю часть ногами, а верхнюю нацепить на шею. Расставить ноги и оттянуть таз назад. Это упражнение заменяет штангу в зале.
Также можно использовать резинку для проработки мышц бицепса. Для этого занимается исходная позиция — резинка зажата в ладони, локоть плотно прижат к корпусу, колени немного согнуты. После этого нужно сгибать и разгибать локти.
В первое время такие занятия могут показаться трудными, но постепенно и в таком темп тренировок вполне вливаешься. Час занятий — минус 350 калорий, обещает эксперт.
VK
OK
Telegram
Дзен