Извечный спор из-за одеяла, когда один партнер мерзнет, а другой страдает от жары, может серьезно нарушать сон и становиться источником раздражения. Простое решение этой проблемы, известное как скандинавский метод сна, набирает популярность по всему миру. Его суть заключается в том, чтобы пара спала в одной кровати, но под двумя отдельными одеялами.
Суть скандинавского подхода к сну
Традиционный для Северной Европы метод предлагает компромисс между физической близостью и индивидуальным комфортом. Каждый партнер использует собственное одеяло, выбранное по своим предпочтениям: разной толщины, веса или из определенного материала, сообщает The Conversation. Это позволяет сохранить совместный сон, одновременно устранив главный источник ночных конфликтов — борьбу за общее постельное белье. Популяризации метода способствовали многочисленные положительные отзывы пользователей в социальных сетях.
Что говорит наука о сне в паре
Специальных крупных исследований, доказывающих эффективность именно скандинавского метода, на сегодняшний день не существует. Большинство научных работ сосредоточено на общих факторах качества сна: температуре в помещении, уровне шума и световом режиме. Однако принципы метода хорошо согласуются с базовыми рекомендациями по гигиене сна. Качество ночного отдыха тесно связано с терморегуляцией организма. Поскольку оптимальная для сна температура тела индивидуальна и зависит от возраста, гормонального фона и телосложения, раздельные одеяла позволяют каждому партнеру создать свой микроклимат, минимизируя ночные пробуждения из-за перегрева или холода.
Преимущества метода для разных типов сна
Помимо решения температурного дисбаланса, использование двух одеял помогает снизить и другие помехи. Метод уменьшает взаимные помехи от движений во сне, когда один партнер, ворочаясь, сдергивает одеяло с другого. Это особенно актуально для пар с разными хронотипами («совами» и «жаворонками») или привычками. Также он позволяет учесть сенсорные предпочтения: кто-то выбирает утяжеленное одеяло для снижения тревожности, а кому-то важна легкость и натуральность ткани.
Практическое решение, но не панацея
Несмотря на очевидные бытовые преимущества, скандинавский метод не решает всех проблем, связанных со сном в паре. Он не устраняет такие факторы, как храп, использование гаджетов в постели или кардинально разное время отхода ко сну. Кроме того, некоторым парам раздельные одеяла могут казаться психологическим барьером, нарушающим привычные ритуалы близости. На небольшой кровати два одеяла также могут создавать ощущение тесноты.
Таким образом, скандинавский метод сна является практичным и доступным инструментом для улучшения качества ночного отдыха, особенно для пар, где партнеры имеют разные температурные предпочтения. Пока метод не получил исчерпывающего научного подтверждения, его можно рассматривать как эффективный бытовой лайфхак, способный прекратить «одеяльные войны» и вернуть в спальню спокойствие.
VK
OK
Telegram
Дзен