Ученые выделили продукты для здорового сна

Специалисты провели исследование и обнаружили лучшие продукты питания, способствующие восстановлению сна.

Исследование было проведено в Хельсинкском университете. Всего в опыте поучаствовало 5 тысяч человек, которые дали информацию о своем рационе питания, а также о режиме сна и отдыха. Об этом сообщается в журнале Frontiers in Nutrition.

Выяснилось, что люди, регулярно потребляющие большое количество овощей и фруктов, спали в целом от 7 до 9 часов ночью, что вписывается в рамки нормы человека и является отличным временным промежутком для восстановления.

Так, для хорошего сна, восстанавливающего энергию и клетки, нужно потреблять от 400 граммов овощей и фруктов в день. Именно люди с такими пропорциями рациона показали наилучший результат ночного сна.

Недостаточно спали те, кто не доедал зелени, огурцов и помидоров. Меньше всего на качестве сна сказывались капуста и горох с грибами. Больше всего влияли яблоки.