Специалист рассказала, как нужно питаться весной, чтобы не было авитаминоза.
Онколог, дерматовенеролог Наталия Жовтан рассказала, что в период межсезонья рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Этот совет может послужить хорошей профилактикой простудных заболеваний. Об этом пишет «Москва 24».
Аскорбиновую кислоту можно найти в шиповнике, черной смородине, облепихе, красном перце и квашеной капусте. По мнению эксперта, чтобы укрепить иммунитет, необходимо помнить про антиоксиданты, которые помогают организму бороться с вирусами, а также быстрее восстанавливаться.
Весной организму хорошо было бы получить витамин А, он в виде бета-каротина содержится в моркови, тыкве, батате и шпинате.
Еще один важны витамин — это витамин Е, который помогает укрепить защитные силы. Он содержится в семенах подсолнечника, тыквенных семечках, орехах и растительном масле.
Ранее gazeta.spb.ru писала, что дефицит витамина D не восполняется только продуктами, для этого необходимо пребывать на солнце или принимать добавки.
VK
OK
Telegram
Дзен