Специалисты обнаружили лучший вид спорта, который позволит снизить риск преждевременной смерти пенсионеров.
Для того, чтобы определить лучший вид физической активности для здоровья пенсионеров, специалисты провели исследование с 450 добровольцами, чей возраст стартовал с 71 года. В течение 12 месяцев три контрольных группы занимались разной активностью.
Одна группа трижды в неделю выполняла тяжелые силовые упражнения, в то время как вторая — занималась с фитнес-резинками. Третья группа просто проходила около 10 тысяч шагов в день. Результаты эксперимента опубликованы в BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Перед этим ученые установили, что ослабленные мышц ног — один из факторов преждевременной летальности. В ходе эксперимента выяснилось, что сохранить общие пропорции мышц вышло именно в группе, которая занималась в зале силовыми тренировками. Остальные пенсионеры теряли силу в конечностях.
Ученые отметили, что интенсивные силовые тренировки полезны для профилактики различных заболеваний и уменьшают риски преждевременного ухода из жизни.
